{"id":3185,"date":"2024-03-17T10:12:39","date_gmt":"2024-03-17T09:12:39","guid":{"rendered":"https:\/\/astucesparentales.com\/?p=3185"},"modified":"2024-08-23T06:39:26","modified_gmt":"2024-08-23T04:39:26","slug":"comment-mieux-dormir-avec-mon-bebe-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astucesparentales.com\/index.php\/2024\/03\/17\/comment-mieux-dormir-avec-mon-bebe-sommeil\/","title":{"rendered":"Comment mieux dormir avec mon b\u00e9b\u00e9 ? Son sommeil, son \u00e9tat d’\u00eatre."},"content":{"rendered":"\n
\"nuit-nouveau-n\u00e9\"<\/figure>\n\n\n\n


Faciliter le sommeil de mon b\u00e9b\u00e9,<\/h1>\n\n\n\n

Des nuits reposantes avec un petit, c’est vraiment jouable ?<\/h2>\n\n\n\n

Alors oui, tout \u00e0 fait. Le sommeil des tout petits pourrait vous surprendre. Ce n’est pas ce qui est v\u00e9hicul\u00e9, pourtant un nouveau-n\u00e9 qui dort la nuit, ou presque, d\u00e8s sa naissance ou dans le mois qui suit sa naissance, c’est tout \u00e0 fait possible. Ce fut le cas 8 fois pour nous.
Hors maladie ou tout probl\u00e8me grave, bien \u00e9videmment.

Outre le temp\u00e9rament de base des parents, une chose me semble fondamentale pour un bon sommeil, distinguer nettement<\/span> le jour de la nuit.
<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9cisons tout de m\u00eame que ce que je vais vous noter peut faciliter, FACILITER, il n’est en aucun cas question de soi-disant m\u00e9thode infaillible.
Nos enfants, comme nous, sont des \u00eatres uniques.
Ensuite, il faut savoir que les cycles de sommeil des petits sont bien plus courts que les n\u00f4tres, ceci est une r\u00e9alit\u00e9.
J’en parlerai dans un autre article.<\/p>\n\n\n\n




<\/p>\n\n\n\n

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La nuit, comment agir pour faciliter le sommeil ?<\/h2>\n\n\n\n

Je vais \u00eatre la plus concise possible, l’important, c’est<\/span> :
– de dormir dans le noir (\u00e9vitez les veilleuses, et si vous devez en prendre une, choisissez la plus faible lumi\u00e8re possible),
– que la pi\u00e8ce (chambre souvent) soit silencieuse,
– si votre b\u00e9b\u00e9 se r\u00e9veille, prenez-le doucement contre vous pour le nourrir et le c\u00e2liner bien s\u00fbr, mais, surtout,<\/span> ne parlez pas, rester dans la p\u00e9nombre et dans le silence, ne jouez pas avec lui,
– enfin, si votre b\u00e9b\u00e9 est r\u00e9veill\u00e9 le temps de manger, ne le changez pas (sauf probl\u00e8me de sant\u00e9 \u00e9videmment ou rougeurs, etc.) pourquoi ? Parce que pour changer un b\u00e9b\u00e9 vous devez : allumer la lumi\u00e8re, lui retirer la douillette, le body, la couche, mettre contre sa peau un produit souvent un peu frais… Alors en admettant que vous ne lui parliez pas (ce qui l\u00e0 serait, \u00e0 mon sens, d\u00e9conseill\u00e9, car il est toujours bon de dire ce qu’on va faire, par un mot au moins, quand \u00e7a bouleverse autant l’environnement (ici noir, chaud et silence) dans lequel on \u00e9tait). En changeant la couche, lumi\u00e8re et froid (au minimum) vont le surprendre et le r\u00e9veiller davantage. Froid, lumi\u00e8re d’un coup, souvent du blabla (voire des jeux dans la main selon l’\u00e2ge…) sont un peu le \u00ab\u00a0Ce soir, c’est soir\u00e9e disco !\u00a0\u00bb du tout petit \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n



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<\/p>\n\n\n\n

La journ\u00e9e, \u00e7a compte aussi !<\/h2>\n\n\n\n

Au contraire, dans la journ\u00e9e, l’important, c’est<\/span> :
– de laisser la lumi\u00e8re du jour m\u00eame pendant les siestes ou moments de sommeil (ne fermez pas les volets),
– d’accepter le bruit (si vous avez des ain\u00e9(e)s, ne leur demandez pas de se taire absolument par ex, continuer votre vie, l’aspirateur ou autres machines…),
– si possible, selon votre vision des choses, faites dormir votre nouveau-n\u00e9 (au moins les 2 ou 3 premiers mois) l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates (dans un berceau, en \u00e9charpe de portage ou autres), cela vous permet de le veiller et qu’il soit dans un environnement qui vit.


<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le temp\u00e9rament (les \u00e9motions) parental(es)<\/h2>\n\n\n\n

Avant toute chose, votre caract\u00e8re, votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ou votre stress ne sont pas des facteurs uniques de bonne ou mauvaise nuit. Et surtout, culpabiliser ne changera rien et peut vous faire inutilement du mal. C’est capital de comprendre \u00e7a. Chacun fait vraiment de son mieux avec son histoire.

Apr\u00e8s cette pr\u00e9cision, je dois \u00eatre honn\u00eate, votre temp\u00e9rament jouera tout de m\u00eame un r\u00f4le. Pourquoi et lequel ?


<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ?<\/h2>\n\n\n\n

Eh bien, les tout petits sont vraiment des \u00ab\u00a0\u00e9ponges\u00a0\u00bb \u00e0 \u00e9motions. Ils ressentent tout, animalement, sans pouvoir mettre des mots et conscientiser v\u00e9ritablement ce qui se passe. Vous comprendrez donc ais\u00e9ment que le stress ou l’inqui\u00e9tude vont les mettre dans une posture de \u00ab\u00a0m\u00e9fiance\u00a0\u00bb animale (non consciente\/r\u00e9fl\u00e9chie). Et que se passe-t-il lorsqu’on est stress\u00e9, inquiet, en g\u00e9n\u00e9ral ? On se r\u00e9veille plus.
<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, je vais vous illustrer mon propos avec une situation classique<\/span> : B\u00e9b\u00e9 est contre vous, il dort paisiblement, vous vous hissez jusqu’\u00e0 son lit, sur la pointe des pieds, et vous le posez d\u00e9licatement, en retenant votre respiration et en croisant tous les doigts que cela fonctionne. Bim, quelques secondes ou minutes apr\u00e8s, il se r\u00e9veille (et souvent, dans ce cas pr\u00e9cis, pleure). Classique et \u00e9vident si on y r\u00e9fl\u00e9chit. Ce petit bout, qui n’a que vous et ses \u00e9motions pour survivre, a d\u00e9tect\u00e9 une inqui\u00e9tude ou du stress (c’est tout \u00e0 fait inconscient, animal si vous pr\u00e9f\u00e9rez), son instinct de survie se manifeste, il s’\u00e9veille. Vraiment, on le retrouve tout le temps.
<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dans cet exemple, que faire ? B\u00e9b\u00e9 s’endort sur moi et je veux le poser, m’occuper des autres enfants, de la maison, de moi, etc. Apaisez-vous avant de vous lever, respirer, dites-vous que quoi qu’il se passe, c’est ok, ne mettez aucun besoin vital sur son sommeil, et quand vous le posez, parlez-lui doucement : \u00ab\u00a0Dors, c’est maman\u00a0\u00bb. Peu de mots, efficaces. Ensuite, quand il est tout juste pos\u00e9, faites toujours le m\u00eame geste (main sur le haut de la t\u00eate, doucement pos\u00e9e, ou sur le ventre etc. que vous retirez en r\u00e9p\u00e9tant la phrase doucement : \u00ab\u00a0Dors, c’est maman\u00a0\u00bb (cette phrase n’est qu’un exemple)). Tout est normal, vous avez l’air zen, pas d’imp\u00e9ratif, vous lui parlez, tout est ok. Aucun stress d\u00e9tect\u00e9. Il dort un bon moment.


<\/p>\n\n\n\n

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Lequel ?<\/h2>\n\n\n\n

Eh bien, le r\u00f4le que joue votre caract\u00e8re ou \u00e9tat d’\u00eatre, au moment T, dans le sommeil de b\u00e9b\u00e9 peut-\u00eatre, \u00e0 minima, double<\/span> :
– Le premier, assez logique, si vous vous inqui\u00e9tez \u00e9norm\u00e9ment, vous allez le surveiller plusieurs fois par nuit (lumi\u00e8re et\/ou touch\u00e9 assez intense en mode \u00ab\u00a0tu dors ? Tu respires ?\u00a0\u00bb parfois en poussant un peu b\u00e9b\u00e9 pour avoir une r\u00e9action), donc forc\u00e9ment \u00e0 force de tenter de voir une r\u00e9action, il s’\u00e9veille (surtout si, sans le savoir, vous faites ceci en p\u00e9riode de sommeil l\u00e9ger), \u00e0 contrario si vous mettez juste une main d\u00e9licatement sur le ventre pour sentir ses mouvements, c’est serein et doux (et les risques de r\u00e9veils sont bien moindres),
– Le second, sans culpabilit\u00e9 aucune surtout, il faut comprendre que l’ambiance de la maison, votre \u00e9tat \u00e9motionnel (p\u00e8re ou m\u00e8re ou nounou) va jouer sur la sensation de s\u00e9curit\u00e9 de votre petit bout, sur sa r\u00e9assurance ou non, sur son abandon possible au sommeil et \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.
Prendre soin de vous n’est donc absolument pas une perte de temps ou quelque chose d’\u00e9go\u00efste, bien au contraire. Prendre soin de vous est essentiel, capital. Vous n’en serez que mieux et votre petit aussi. Les murs porteurs d’une maison doivent rester forts (ils tiennent la maison debout), vous comprenez l’image ? Vous, vous avez besoin d’\u00eatre \u00e9motionnellement bien ou mieux avec vous-m\u00eames. Pour cela, il y a autant de possibilit\u00e9s de soutien que de personnes : on pense \u00e0 diff\u00e9rentes th\u00e9rapies bien s\u00fbr (m\u00eame \u00e0 distance, si vous d\u00e9placer est exclu, par t\u00e9l\u00e9phone ou visio), mais aussi \u00e0 la peinture, au dessin, \u00e0 l’\u00e9criture, \u00e0 des bains moussants, \u00e0 la m\u00e9ditation, \u00e0 l’introspection, etc.
Votre bien-\u00eatre est son bien-\u00eatre. Ne vous n\u00e9gligez pas, jamais.<\/p>\n\n\n\n



<\/p>\n\n\n\n

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Petite astuce suppl\u00e9mentaire<\/h2>\n\n\n\n

Pour un meilleur sommeil, les nouveau-n\u00e9s et b\u00e9b\u00e9s ont tr\u00e8s souvent besoin d’\u00eatre s\u00e9curis\u00e9s par un endroit restreint.
Si votre b\u00e9b\u00e9 ne dort pas avec vous, vous avez des r\u00e9ducteurs de lit (vous pouvez aussi les fabriquer ou mettre un coussin d’allaitement, etc.), m\u00eame pour un berceau ces r\u00e9ducteurs sont int\u00e9ressants. Vous pouvez pratiquer emmaillotage pour les petits auxquels cela convient \u00e9galement. Vous aurez compris l’id\u00e9e l\u00e0 c’est de permettre au petit d’avoir un espace \u00e0 sa mesure, il doit pouvoir toucher les bords de son espace de sommeil (sans tendre totalement les bras).


<\/p>\n\n\n\n

A bient\u00f4t pour une autre astuce,
\u00c9venelle

<\/p>\n\n\n\n



<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

PS : Une autre astuce parentale ici : la communication avec mon nouveau-n\u00e9 (sans pleurs)<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Des nuits reposantes avec un petit, c’est vraiment jouable ?
\nAlors oui, tout \u00e0 fait. Le sommeil des tous petits pourrait vous surprendre. Ce n’est pas ce qui est v\u00e9hicul\u00e9, pourtant un nouveau-n\u00e9 qui dort la nuit, ou presque, d\u00e8s sa naissance ou dans le mois qui suit sa naissance, c’est tout \u00e0 fait possible.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3286,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[34,13],"tags":[],"class_list":["post-3185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-0-18-mois","category-sommeil"],"yoast_head":"\nLe sommeil de mon b\u00e9b\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment faciliter le sommeil de mon b\u00e9b\u00e9 ? 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